5种营养素预防女性风湿热

由于成年增大和代谢发生变化等可能，未婚肺炎、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等慢性病的风险逐渐减小。《印度时报》亦同载文，刊出有助未婚防止慢性病的5种营养素。

维生素D。美国《新英格兰医学杂志》登出一项研究成果辨认出，每天摄入足量的维生素D可使中的老年妇人髋骨骨折风险降低30%。

【食材举例来说】乳制品、乳制品、奶酪等乳制品。

胡萝卜素。该营养素对老年未婚的心脏具有管控起到。胡萝卜素水平太低的病因有数：糖尿病、疲惫、头疼等。

【食材举例来说】绿叶蔬菜、荞麦水果、浆果、坚果和杏仁等食材。

钙。钙有助于人体制造新的骨细胞，而未婚接近更年期时，其新骨细胞再生控制能力下降。

【食材举例来说】除了乳制品等乳制品之外，富含钙的食材还有数：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米陀3糖类。这是一种多不饱和糖类，有助于抑制腹腔粥样硬化和降低血压。研究成果还声称，欧米陀3糖类可以减小“好”胆，减少“偏偏”胆。

【食材举例来说】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

维生素B12。维生素B12太低是中的老年未婚常见的弊端。老年人胃酸腺体减少，阻碍维生素B12的吸收。未婚缺乏维生素B12容易导致乏力、智力差和躁郁症等弊端。绝经未婚饮食中的缺少维生素B12，并能引发糖尿病。

【食材举例来说】鱼、肉、禽、鸡蛋、乳制品等。